Кристина Станиславовна Райчук

Член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии. Член ассоциации EMDR России. Опираюсь на доказательные подходы психологического консультирования:

1. КПТ — подход, который использует принципы когнитивной и поведенческой психотерапии. Он основан на идее, что наши мысли и поведение взаимосвязаны, и изменение одного из этих аспектов может привести к изменению другого. КПТ включает в себя различные техники, такие как мониторинг мыслей, поведенческие эксперименты, ролевые игры и т. д.

2. EMDR — терапевтический подход, разработанный для работы с травматическими воспоминаниями. Он основан на идее, что нарушения интеграции информации могут быть причиной эмоциональных проблем. При помощи EMDR можно помочь переработать травматические воспоминания, используя различные техники, включая движения глазами, звуковые или тактильные стимулы.

3. Схема-терапия — это психотерапевтический подход, основанный на работе со схемами и убеждениями. Он помогает понять и изменить негативные шаблоны мышления и поведения. Метод включает идентификацию эмоциональных схем, их анализ и коррекцию через различные техники, такие как когнитивная переоценка и работа с травмами.

В своей работе я комбинирую элементы всех этих подходов, чтобы достичь наилучшего результата для конкретного клиента и его проблемы. Сессии будут строиться прозрачно, чтобы вы понимали, что делаете и зачем, к каким результатам это нас приведет. Все используемые мной методы хорошо подойдут тем, кто любит структуру и имеет готовность работать над решением проблемы/задачи/состояния.

✅ Могу быть полезна, если вы:
(Индивидуальное консультирование)

-В любой непонятной ситуации прогнозируете худшие исходы, часто испытываете тревогу.
— Не доверяете людям, все время ждете подвоха от окружающих.
— Боитесь, что близкие покинут вас и вы останетесь в одиночестве.
— Думаете, что у вас никогда ничего не получится.
— Не умеете говорить «нет» и защищать личные границы, склонны ставить интересы и эмоции окружающих выше своих.
— Стыдитесь себя, чувствуете себя неудачником.
— Предъявляете к себе завышенные требования, устанавливаете недостижимые результаты.
— Испытываете трудности в отношениях с собой/другими людьми/миром.
— Хотите поработать с травматичным опытом и его влиянием на ваше настоящее.

(Консультирование пар)
— Чувствуете, что потребности партнеров в отношениях не удовлетворяются.
— Хотите наладить коммуникацию.
— Есть ощущение повторяющегося сценария конфликтов в паре.
— Испытываете сложности во взаимоотношениях и проходите через кризисный период.

❌ Я не работаю с:
— Детьми и беременными;
— Опытом попыток суицида и самоповреждения;
— Острым горем/утратой;
— Клиническими расстройствами;
— Зависимостями от ПАВ;
— Гневом/агрессией;
— Абъюзивными отношениями;
— С запросами «не знаю чего хочу»;